Dukan Diyet İçli Köfte Tarifi

Dukan İçli Köfte Tarifleri,Dukan İçli Köfte,Dukan Diyet İçli Köfte,Dukan İçli Köfte Yemeği,Dukan,Dukan Diyeti,Dukan Tarifleri...

Dukan İçli Köftenin Dışı İçin:

-2 yemek kaşığı yulaf kepeği (atakta 1.5)
-1 yemek kaşığı yağsız süt
-1 yemek kaşığı salça
-1 yumurta
-Tuz
-5 yemek kaşığı yağsız kıyma

Dukan İçli Köftenin İçi İçin Malzemeler:

-1 küçük soğan
-10 dal maydanoz
-Tuz, acı biber, karabiber, kimyon
-5 yemek kaşığı yağsız kıyma

Yapılışı:

Yulaf kepeği ve sütü karıştırın yulaf kepeğini yaklaşık 15 dakika şişmesi için bekletin yumurta, salça, kıyma ve baharatları yulaf  kepeğine ekleyin köftenin dış harcını yoğurun

Köftenin dış harcı dinlenirken iç harcını hazırlamaya başlayın

Soğanı rendeleyin ve kıymayla beraber yağsız tavada kavurun, baharatlarını ekleyin Ocaktan aldığınız iç harcına ince ince kıydığınız maydanozları ekleyip karıştırın

Hamur kıvamına gelen dış harcından ceviz büyüklüğünde parçalar kopartın Elinizde şekillendirip iç harçla doldurun ve kapatın Şekil vermek zor gelirse poğaça yapar gibi açıp kenarlarını kapatabilirsiniz.

Fırın tepsisine yağlı kağıt serin Köfteleri sıralayın Üzerleri kızarana kadar fırında bekletin. 180 derecede yaklaşık 15 dakika yeterli olacaktır.

Afiyet Olsun:)

Dukan Patlıcan Kebabı Tarifi

Dukan Patlıcan Tarifleri,Dukan Patlıcan Oturtma,Dukan Patlıcan Kebabı,Dukan Patlıcan Yemeği,Dukan,Dukan Diyeti,Dukan Tarifleri...

Dukan Patlıcan Kebabı Malzemeler:

-1 patlıcan
-200 gr. yağsız kıyma
-Yarım demet maydanoz
-Tuz, karabiber, kırmızı biber, kekik, kimyon
-1 yemek kaşığı salça

Dukan Patlıcan Kebabının Yapılışı:

Maydanozu kıyın ve baharatlarla karıştırın kıymayı yoğurun Yarım saat dinlenen kıymadan yuvarlak köfteler yapın Patlıcanları bütün ve yuvarlak dilimleyin Fırın tepsisine patlıcan ve köfteleri sıralayın Aralarına sivri biber yerleştirebilirsiniz.
Salçayı bir çay bardağı su ile karıştırıp üzerlerine sürün 180 derece fırında köfteler kızarana kadar pişirin.

Afiyet Olsun:)

DUKAN DİYET HAMBURGER TARİFİ(Kalorisiz-Diyet Hamburger)

Dukan Diyet Kalorisiz Hamburger Tarifi:

Bu diyet hamburger tarifi dukan tariflerinde "Dukan Diyeti Seyir ve Güçlendirme Evresi" bölmünde yer almaktadır!

Malzemeler:

• Dukan Mikrodalga Ekmeği
• Izgara Köfte
• Turşu
• Kıvırcık
• Domates
• Hardal, Light Ketçap

Hazırlanışı:

Mikrodalga ekmeği tarife göre hazırlanır. Daha sonra tost makinasında istenilen şekilde ısıtılır. Köfte, kıvırcık, turşu, domates ve  soslar eklenerek üzeri kapatılır.

Dukan Diyet Çokokrem Tarifi (Diyet Çikolata Tarifi)

Dukan Usulü Diyet Çikolata-Çokokrem Tarifi (Dukutella):

Evet çikolatayı çok sevenler ama kalori yüzünden kilo yapıyor deyip yiyemeyenler,işte size diyet çikolata tarifi,korkmayın bu çikolatayı istediğiniz kadar yiyebilirsiniz çünkü kilo yapmıyor:) Dukan tariflerinden biri olan "kalorisiz ve kilo yapmayan" diyet çokokrem-çikolata tarifi lezzet olarakta mükemmel...

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı süt
• Yarım yemek kaşığı tatlandırıcı
• Göz kararı kakao(Kaliteli olsun ne kadar kaliteli olursa o kadar çikolata güzel oluyor)
• Süt tozu

Hazırlanışı:

Süt, tatlandırıcı ve kakao çırpılarak kıvam alıncaya kadar süt tozu ilave edilir. Koyulaşması için buzlukta bekletilir.