Dukan Krep Tarifi

Dukan Diyeti, Dukan Diyeti Tarifleri, Dukan Krep Tarifi, Dukan Krebi Nasıl Yapılır, Kolay Krep Tarifi, Diyet Krep Tarifi, Diyet Yemek Tarifi, Yulaflı Krep Nasıl Yapılır, En Kolay Dukan Krep Tarifi

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yulaf kepeği

1 yumurtanın beyazı

1/2 küçük çay bardağı yağsız süt

Tuz

Hazırlanışı:

• Yulaf kepeği sütle ıslatılıp şişirilir.
• Yumurta ve tuz eklenip çırpıldıktan sonra önceden kızdırılmış yapışmayan bir tavaya kepçeyle yayılır.
• Ocağın en küçük gözünde kısık ateşte yavaş yavaş pişirilir.
• Göz göz olunca bir ucundan yavaşça kaldırılarak arkası çevrilip, pişirilir.

Afiyet olsun :)

Dukan Diyet Simit Tarifi

Dukan Diyet Simit Tarifi,Dukan Tarifleri,Dukan Simit Tarifi,Dukan Simidi Nasıl Yapılır,Evde Dukan Diyeti,Simit Tarifi...

Dukan Diyeti Tarifleri hem daha sağlıklı zayıflamanız hem de daha kolay kilo verebilmeniz için oldukça faydalı ve sağlıklı bir diyet türüdür.Çünkü sağlığınıza kavuşmak ve daha da güzel bir bedene sahip olabilmeniz için oldukça gösteriş ve yapımı zor olan diyet listeleri yerine, uygulaması kolay aynı zamanda da yemeklerinin yapımının kolay olduğu bir diyeti tercih etmeniz sizi zorlamaz. Hatta daha kolay kilo verebilir ve en önemlisi daha kolay motive olabilirsiniz. Sizin için Dukan Diyeti Tariflerini araştırdığımızda en çok karşımıza çıkan 1-2 tarifi gördük. Bunlar arasında Dukan hamburger, dukan simit, dukan pasta gibi bir çok kişinin ağız tadına uygun olabilecek başarılı tarifler yer alıyor. İşte bunlara bir kaç örnek ve Dukan Diyeti Tarifleri….



Dukan Diyet Simit İçin Malzemeler:
-2 yumurta
-2 yemek kaşığı yulaf kepeği
-4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
-3 yemek kaşığı yağsız süt
-1 paket kabartma tozu
-Balzamik sirke ve 1 çay kaşığı susam

Dukan Diyet Simit Yapılışı:

Süt ve yulaf kepeğini karıştırıp 5 dakika bekletin Tüm malzemeleri karıştırıp kek gibi çırpın.
Önceden fırını ısıtın Fırına dayanıklı silikon kaplara hamuru dökün, normal simit boyutunda 2 simit çıkacaktır Pişmesine yakın fırından alın ve simitlerin üzerine balzamik sirke sürün ve susamları serpin Kızarana kadar pişirin.İşte bukadar...

Afiyet Olsun!

Dukan Diyet İçli Köfte Tarifi

Dukan İçli Köfte Tarifleri,Dukan İçli Köfte,Dukan Diyet İçli Köfte,Dukan İçli Köfte Yemeği,Dukan,Dukan Diyeti,Dukan Tarifleri...

Dukan İçli Köftenin Dışı İçin:

-2 yemek kaşığı yulaf kepeği (atakta 1.5)
-1 yemek kaşığı yağsız süt
-1 yemek kaşığı salça
-1 yumurta
-Tuz
-5 yemek kaşığı yağsız kıyma

Dukan İçli Köftenin İçi İçin Malzemeler:

-1 küçük soğan
-10 dal maydanoz
-Tuz, acı biber, karabiber, kimyon
-5 yemek kaşığı yağsız kıyma

Yapılışı:

Yulaf kepeği ve sütü karıştırın yulaf kepeğini yaklaşık 15 dakika şişmesi için bekletin yumurta, salça, kıyma ve baharatları yulaf  kepeğine ekleyin köftenin dış harcını yoğurun

Köftenin dış harcı dinlenirken iç harcını hazırlamaya başlayın

Soğanı rendeleyin ve kıymayla beraber yağsız tavada kavurun, baharatlarını ekleyin Ocaktan aldığınız iç harcına ince ince kıydığınız maydanozları ekleyip karıştırın

Hamur kıvamına gelen dış harcından ceviz büyüklüğünde parçalar kopartın Elinizde şekillendirip iç harçla doldurun ve kapatın Şekil vermek zor gelirse poğaça yapar gibi açıp kenarlarını kapatabilirsiniz.

Fırın tepsisine yağlı kağıt serin Köfteleri sıralayın Üzerleri kızarana kadar fırında bekletin. 180 derecede yaklaşık 15 dakika yeterli olacaktır.

Afiyet Olsun:)

Dukan Patlıcan Kebabı Tarifi

Dukan Patlıcan Tarifleri,Dukan Patlıcan Oturtma,Dukan Patlıcan Kebabı,Dukan Patlıcan Yemeği,Dukan,Dukan Diyeti,Dukan Tarifleri...

Dukan Patlıcan Kebabı Malzemeler:

-1 patlıcan
-200 gr. yağsız kıyma
-Yarım demet maydanoz
-Tuz, karabiber, kırmızı biber, kekik, kimyon
-1 yemek kaşığı salça

Dukan Patlıcan Kebabının Yapılışı:

Maydanozu kıyın ve baharatlarla karıştırın kıymayı yoğurun Yarım saat dinlenen kıymadan yuvarlak köfteler yapın Patlıcanları bütün ve yuvarlak dilimleyin Fırın tepsisine patlıcan ve köfteleri sıralayın Aralarına sivri biber yerleştirebilirsiniz.
Salçayı bir çay bardağı su ile karıştırıp üzerlerine sürün 180 derece fırında köfteler kızarana kadar pişirin.

Afiyet Olsun:)

DUKAN DİYET HAMBURGER TARİFİ(Kalorisiz-Diyet Hamburger)

Dukan Diyet Kalorisiz Hamburger Tarifi:

Bu diyet hamburger tarifi dukan tariflerinde "Dukan Diyeti Seyir ve Güçlendirme Evresi" bölmünde yer almaktadır!

Malzemeler:

• Dukan Mikrodalga Ekmeği
• Izgara Köfte
• Turşu
• Kıvırcık
• Domates
• Hardal, Light Ketçap

Hazırlanışı:

Mikrodalga ekmeği tarife göre hazırlanır. Daha sonra tost makinasında istenilen şekilde ısıtılır. Köfte, kıvırcık, turşu, domates ve  soslar eklenerek üzeri kapatılır.

YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ TARİFİ(Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi)

DUKAN'DAN YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ TARİFİ:

Malzemeler:

• 3 yumurta
• 2 kaşık yoğurt
• 2 kaşık peynir
• 6 kaşık yulaf kepeği
• 4 kaşık buğday kepeği (tamamen yulaf kepeği de kullanabilirsiniz)
• 1,5 tatlı kaşığı karbonat
• Tuz

Hazırlanışı:

Bütün malzemeler iyice karıştırılır, 1 tatlı kaşığı limon suyu içinde karbonat eritilerek karışıma ilave edilir, ekmek kalıbına dökülerek 150 derecede 50 dakika pişirilir.

Dukan Diyeti Atak Evresi(Örnek Menü 1)

Dukan tariflerini uygulayarak bir çok kişinin zayıfladığına tanık oldum,dukan tariflerine baktığımda en dikkatimi çeken şey yiyerek zayıflama yöntemi ile uygulanan bir diyet programı olmasıydı,aşağıdaki öğle yemeğini görüyorsunuz sınırsız ızgara köfte diyor,bunu hiç bir diyet programında göremezsiniz,diğer diyet programları genelde ağır,zalimce:)yasakçı ve kuralcı olmasına rağmen dukan tariflerinde buna rastlamıyoruz.Bu günden itibaren dukan tariflerini sizlerle paylaşacağım,işte:"Dukan Diyeti Atak Evresi – Örnek Menü 1"

Sabah Kahvaltısı:
2 Haşlanmış Yumurta
Yağsız Beyaz Peynir
Yulaf Kepeği Krebi
Çay

Ara Öğün:
Tatlandırıcılı Yoğurt

Öğle Yemeği:
Sınırsız Izgara Köfte
Light Cola

Akşam Yemeği
Yulaf Ezmeli Yayla Çorbası
Haşlanmış Tavuk
Yulaf Kepeği Kreb