YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ TARİFİ(Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi)

DUKAN'DAN YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ TARİFİ:

Malzemeler:

• 3 yumurta
• 2 kaşık yoğurt
• 2 kaşık peynir
• 6 kaşık yulaf kepeği
• 4 kaşık buğday kepeği (tamamen yulaf kepeği de kullanabilirsiniz)
• 1,5 tatlı kaşığı karbonat
• Tuz

Hazırlanışı:

Bütün malzemeler iyice karıştırılır, 1 tatlı kaşığı limon suyu içinde karbonat eritilerek karışıma ilave edilir, ekmek kalıbına dökülerek 150 derecede 50 dakika pişirilir.

Dukan Diyeti Atak Evresi(Örnek Menü 1)

Dukan tariflerini uygulayarak bir çok kişinin zayıfladığına tanık oldum,dukan tariflerine baktığımda en dikkatimi çeken şey yiyerek zayıflama yöntemi ile uygulanan bir diyet programı olmasıydı,aşağıdaki öğle yemeğini görüyorsunuz sınırsız ızgara köfte diyor,bunu hiç bir diyet programında göremezsiniz,diğer diyet programları genelde ağır,zalimce:)yasakçı ve kuralcı olmasına rağmen dukan tariflerinde buna rastlamıyoruz.Bu günden itibaren dukan tariflerini sizlerle paylaşacağım,işte:"Dukan Diyeti Atak Evresi – Örnek Menü 1"

Sabah Kahvaltısı:
2 Haşlanmış Yumurta
Yağsız Beyaz Peynir
Yulaf Kepeği Krebi
Çay

Ara Öğün:
Tatlandırıcılı Yoğurt

Öğle Yemeği:
Sınırsız Izgara Köfte
Light Cola

Akşam Yemeği
Yulaf Ezmeli Yayla Çorbası
Haşlanmış Tavuk
Yulaf Kepeği Kreb