Dukan Diyeti Atak Evresi(Örnek Menü 1)

Dukan tariflerini uygulayarak bir çok kişinin zayıfladığına tanık oldum,dukan tariflerine baktığımda en dikkatimi çeken şey yiyerek zayıflama yöntemi ile uygulanan bir diyet programı olmasıydı,aşağıdaki öğle yemeğini görüyorsunuz sınırsız ızgara köfte diyor,bunu hiç bir diyet programında göremezsiniz,diğer diyet programları genelde ağır,zalimce:)yasakçı ve kuralcı olmasına rağmen dukan tariflerinde buna rastlamıyoruz.Bu günden itibaren dukan tariflerini sizlerle paylaşacağım,işte:"Dukan Diyeti Atak Evresi – Örnek Menü 1"

Sabah Kahvaltısı:
2 Haşlanmış Yumurta
Yağsız Beyaz Peynir
Yulaf Kepeği Krebi
Çay

Ara Öğün:
Tatlandırıcılı Yoğurt

Öğle Yemeği:
Sınırsız Izgara Köfte
Light Cola

Akşam Yemeği
Yulaf Ezmeli Yayla Çorbası
Haşlanmış Tavuk
Yulaf Kepeği Kreb

Mantarlı ve Karidesli Pilav Tarifi

                     Mantarlı ve Karidesli Pilav,Mantarlı ve Karidesli Pilav Nasıl Yapılır?

Mantarlı ve Karidesli Pilav İçin Malzemeler:

500 gr ayıklanmış karides

350 gr mantar
350 gr pirinç
500 ml sıcak su
1 demet taze soğan
1 çorba kaşığı dolusu doğranmış maydanoz
50 gr zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı kişniş

Hazırlanışı:

Taze soğan, zeytinyağı ve ayıklanmış karidesleri 3-5 dakika sote yapın. Daha sonra bu karışımı iyice yıkanmış pirinçler ilave edin. Ayrı bir tava da kuvvetli ateşte bir kaç damla zeytinyağı ekleyerek mantarları soteleyin.
Mantarları pirinçlerin içine ilave edin. 500 ml sıcak suyu, tuzu ve kişnişi ekleyerek kısık ateşte pişirin. Pilavı ateşten aldıktan sonra 10-15 dakika kadar demlenmeye bırakın.

ZEYTİN YAĞLI HAVUÇ YEMEĞİ

Zeytin Yağlı Havuç Yemeği Nasıl Yapılır?

Zeytin Yağlı Havuç Yemeği İçin Malzemeler;
1 kg. havuç
2 adet soğan
2 yemek kaşığı pirinç
3 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz

Hazırlanışı:
Havucu kazıyıp halka halka doğrayın. Soğanı piyazlık doğrayın. Tencerede zeytinyağında soğanları kavurun, havuçları ekleyip biraz kavurduktan sonra üzerine yıkanmış pirinçleri serpin. Tuz ve 1 çay bardağı sıcak su ekleyip pişmeye bırakın. Havuçlar yumuşayınca ateşten alın. Soğuk servis yapın.
Afiyet Olsun...

Zeytin Yağlı Havuç Yemeği Tarifi;   http://seftenyemektarifleri.com

Tarifler Facebook;    https://www.facebook.com/Şeften-Yemek-Tarifleri